…en niet uw baas of collega’s te lijf te gaan 

Ik weet niet hoe het u vergaat, maar na iedere zomervakantie hoor ik van iedereen om me heen dezelfde klacht: “Ik ben een dag terug van vakantie en het lijkt net of ik niet weg ben geweest”. 

En hetzelfde geldt (of “gold”moet ik eigenlijk zeggen) voor mij. Ik heb een persoonlijk recept  en ik wil die tips graag met u delen. Dat wil niet zeggen dat het voor u allemaal gaat werken, maar misschien hebt u er wat aan. 

Ik heb met behulp van vrienden, mijn coach, het lezen van boeken en rapporten voor mijzelf als man ontdekt d(niet onbelangrijk) dat er 4 bronnen van stress mogelijk zijn: mijn relatie, mijn kinderen (“volwassenen in opleiding”noem ik ze, want “pubers” klinkt zo denigrerend vind ik), mijn werk en ikzelf. 

Hier zijn mijn persoonlijke tips.  

1. Inventariseer VOOR dat u op vakantie gaat waar u gespannen van wordt en door wie (inclusief uzelf!) en door wat en schrijf concrete acties op per “bron”. Ik zelf doe dat consequent per “dimensie”. Meestal 3-4.  

2. Schrijf tijdens de vakantie op in een kleine boekje waar u rustig en blij van wordt. In mijn geval was dat bijvoorbeeld:  als ik even geen beslissingen hoef te nemen en zoals dit jaar in vol vertrouwen achter de Nederlandse vlag van de reisleider tijdens onze China-reis kon aanlopen en als ik mijn ‘dromen’ realiteit zag worden (de Chinese muur, de verboden stad, het terra-cotta leger en de reuzen panda’s). 

3. Kijk na de vakantie naar uw inventarisatie van VOOR de vakantie en naar uw lijstje van TIJDENS de vakantie en voeg die samen. 

4. Trek conclusies, bepaal 3 concrete acties en voer ze uit.  

Zo heb ik er bv 3 voor mijzelf uitgehaald en daar concreet actie op ondernomen (mijzelf, werk en gezin): a. meer tijd voor mijzelf waarin ik fysiek alleen ben, zonder muziek om me heen; b. keuzes maken met betrekking tot werk/ondernemen en die ook doorvoeren: focus en niet meer aan dode paarden trekken; en meer schrijven en presentaties in de echte wereld. 

5. Gebruik een favoriete foto van tijdens uw vakantie waar u ontspannen was (en er ook zo uitziet!) als achtergrond op uw PCs. Bij mij was dat bv ontspannen foto’s van mijzelf en van ons gezin op de Chinese muur. 

6.  Organiseer avondjes met uw reisgenoten waaronder uw gezin als dat kan en kijk samen naar foto’s en films (niet alles, een leuke selectie!).  Eet het eten van waar u geweest bent en drink de drank. 

7. Iedere keer als de spanning weer toeneemt, pak dan uw lijstje van 3 erbij en kijk of u nog op het goede spoor zit.  

Dat was het. Dit werkt goed voor mij en een aantal mensen om me heen. Misschien heeft u er wat aan. 

Als uzelf nog tips heeft en u wilt co-auteur worden van mijn nieuwe e-book, meldt u dan hier aan: www.dagboekvaneenbankier.nl (geen theorie, maar praktische tips die voor u hebben gewerkt).

Gerelateerde berichten:

1. Tips voor vakantievierende tuiniers
2. Vakantie: mijd Nederland!
3. Stresstest veroorzaakt stress
4. Zeven tips voor hersteld vertrouwen
5. Elf tips voor optimalisatie van werkkapitaal

Een Reacties to “7 tips om stress na de vakantie te voorkomen”